Jongler avec les multiples responsabilités de ton entreprise te stresse au quotidien ? Alors, tu manques peut-être de clarté mentale. Pour dégager ton esprit et retrouver de la sérénité dans ton business, je te propose trois stratégies concrètes et simples à mettre en œuvre. Attention ! Tu pourrais prendre goût à cette nouvelle façon de travailler !
C’est quoi la clarté mentale ?
Imagine-toi capable de :
- te concentrer sans être distrait·e par la moindre notification de ton portable ;
- structurer tes idées de manière logique ;
- prendre des décisions et résoudre des problèmes facilement ;
- rester calme, même dans les situations complexes ;
- réfléchir avant d’agir pour évaluer les conséquences de tes choix à long terme.
Ça te fait rêver ? Et bien, c’est la façon dont fonctionnent les personnes qui font preuve de clarté mentale. Cet état d’esprit, également appelé lucidité, te permet d’avoir une compréhension claire de ta situation, de tes pensées et de tes sentiments. Grâce à elle, tu agis en mode proactif. Tu es plus efficace dans tes prises de décisions, ta productivité augmente et tu gères facilement ton stress.
C’est l’exact opposé de la surcharge mentale. Tu sais, cet état où tes pensées se bousculent dans ta tête et où ton esprit est encombré. Submergé·e par trop d’informations ou de tâches, tu agis en mode réactif à chaque nouvel événement extérieur. En business, c’est la porte ouverte aux erreurs, aux dépenses non budgétées, aux opportunités manquées… et une voie directe vers le burn-out.
Pour travailler sereinement, tu as besoin d’apaiser ton esprit. Pour t’y aider, je te propose trois astuces concrètes et faciles à mettre en place dans ton quotidien d’entrepreneur·e.
Astuce n° 1 : tout noter pour s’alléger l’esprit
Notre cerveau est un organe extraordinaire. En plus de diriger toutes les actions basiques de notre corps, il peut traiter des informations, résoudre des problèmes et générer des pensées créatives. En revanche, ce n’est pas un disque dur. Il n’est pas optimisé pour mémoriser de grandes quantités d’informations.
Vouloir tout garder dans ta tête, c’est comme essayer de jongler avec trop de balles en même temps. À un moment donné, tu vas perdre certaines données importantes. Ou ne pas t’en souvenir au bon moment. Encombrer ton esprit risque aussi de te ralentir. Comme un ordinateur avec trop d’onglets ouverts : ça rame !
Pour retrouver de la clarté mentale, il existe une technique toute simple : noter tout ce qui te passe par la tête. Un rendez-vous à prendre, une idée de contenu pour tes réseaux sociaux, un devis à envoyer… Prends l’habitude d’externaliser tes pensées pour soulager ton cerveau.
Tu as le choix des “armes” ! Un simple carnet, une note vocale sur ton téléphone, une page Notion (perso, c’est ce que j’utilise) : à toi de voir ce qui fonctionne le mieux pour toi.
Le premier impératif, c’est de tout regrouper au même endroit. Si tu prends des notes partout, tu risques d’avoir le même problème qu’avec ton cerveau : perdre certaines données.
Le second impératif, c’est de faire le tri une fois par semaine. Reprends chaque idée. Vois ce qui est toujours d’actualité ou ce qui peut être supprimé (on n’a pas toujours que des bonnes idées!)
Planifie ce qui doit l’être. Programme les actions à réaliser. Et savoure la sensation d’avoir l’esprit libre !
Astuce n° 2 : planifier ses journées et ses semaines
Démarrer ta journée sans savoir exactement ce que tu as à faire, c’est le plus sûr moyen de perdre du temps et de te créer de la surcharge mentale.
À l’inverse, en planifiant tes journées, tu vas :
- te concentrer sur ce qui est vraiment important ;
- accroître ta productivité ;
- réduire ton stress ;
- atteindre plus facilement tes objectifs ;
- avoir un meilleur équilibre vie pro-vie perso.
L’anticipation est une étape clé pour améliorer ton bien-être général.
Chaque soir, prends un moment pour préparer ta journée du lendemain, et chaque vendredi pour organiser ta semaine à venir. En apprenant à prioriser tes tâches, tu travailleras l’esprit tranquille. Et le week-end venu, tu pourras vraiment décrocher du boulot et profiter de ton temps libre.
Astuce n° 3 : vider sa boîte mail
Je crois qu’il n’y a rien de plus satisfaisant que d’atteindre l’inbox zéro ! Ne plus avoir aucun mail dans sa boîte de réception procure une sensation de liberté incroyable. En matière de clarté mentale, c’est le summum.
L’inbox zéro, c’est l’objectif à atteindre tous les vendredis soir pour partir en week-end l’esprit libre (parce que tu n’es pas seulement entrepreneur·e, n’est-ce pas ?).
Pour y parvenir :
- désabonne-toi des newsletters que tu ne lis pas et des publicités non désirées afin de réduire le flux entrant.
- applique la règle des deux minutes : si tu peux répondre à un email, l’archiver ou le supprimer en moins de deux minutes, fais-le immédiatement. Envoie les autres dans un dossier “À traiter” pour ne pas les laisser s’accumuler dans ta boîte de réception.
- planifie des moments pour t’occuper du dossier “À traiter”. Ce n’est pas parce que les messages ne sont plus dans ta boîte de réception qu’il faut les négliger !
En appliquant ces trois astuces, tu vas améliorer ta productivité tout en diminuant ton niveau de stress. De cette manière, tu seras plus ouvert·e aux nouvelles opportunités. La clarté mentale n’est pas juste un état d’esprit. C’est un atout stratégique pour réussir dans le monde entrepreneurial. Réserve un appel découverte avec moi pour découvrir d’autres moyens de travailler avec sérénité et devenir, toi aussi, un·e happypreneur·e !
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